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7月16日是进入伏特的第一天,而今年的三伏特总共有40天。三伏天是一年中气温最高、潮热的日子,被称为“最难熬的日子”,但也是保持身体健康的好时机。烟台市岐山医院中医科副主任邢提醒市民注意防暑降温,注意日常生活和饮食,调整身心,保持精神愉快。

三伏天不仅是一年中气温最高的日子,也是一年中阳气最充沛的时期。在这一阶段,人们的皮肤被打开和排水,并选择穴位应用。药物最有可能通过皮肤进入穴位和经络,并通过经络气血直接到达疾病。因此,在夏季治疗冬季疾病往往能取得最佳效果。

那么,究竟怎么做,才能在三伏天少得病、不得病呢?

01

别太贪凉

出汗是人体的解毒过程。夏天,在外界阳气的帮助下,人体应该排出体内各种寒冷和潮湿的毒素。然而,空调的介入打乱了这个过程。不仅解毒不彻底,而且还会将外界的寒冷带入体内。由于体内寒冷,病人会有空调疾病的症状,如肌肉疼痛、关节痛、头痛、食欲不振,甚至发烧。

因此,夏季应注意空调的应用:首先,注意空调的卫生,门窗关闭时间不宜过长,以保持室内空气流通;其次,温度应为26,以确保室内外温差超过7;让空调避免直接吹向身体,保护颈部、背部、腹部、腰部、腿部等部位。此外,你应该少吃点,保持冷静。如果你经常在这个时候喝冷饮,你会失去你的阳。在夏天,根据天气情况“保存杨琪”,用冷食或其他寻求片刻凉爽的方法来对抗“热”是不明智的。“百病先寒”,不要让寒邪侵入人体,要学会在夏天“以热养生”。

02

饮食开胃

许多人一进入三伏天就会遭受“严夏”。他们的嘴又轻又无聊,他们失去了食欲。因此,“开胃”是夏季养生的重点。建议在夏天多吃些苦味的食物,苦瓜、苦菜、苦荞可以退烧退热,健脾开胃。然而,苦瓜性寒,体质差,脾胃虚弱。天气很热,出汗多,容易耗气伤阴。因此,补气养阴的食物也是必不可少的,山药、大枣、蜂蜜、莲藕和木耳都是不错的选择。值得提醒的是,绿豆汤绝对不能当水喝,性冷淡体质虚弱的人更不能喝太多。

03

身体祛湿

在炎热潮湿的日子里,人体容易受到潮湿的侵袭。治暑湿,可按足三里穴,有助于运水运湿。睡前用40的温水浸泡双脚,可以除湿,改善睡眠质量。你也可以故意出汗,这样水分就可以随着汗水一起散发出来。多吃健脾祛湿的食物也有帮助。红豆、绿豆和荷叶用来煮粥,藿香、佩兰和白术用来泡茶,姜片用来烧水。胡椒能刺激食欲,帮助消化,但它的祛湿作用是普遍的。

04

“低调”运动

人们常说“三天暑假训练”不是让每个人都锻炼,不管时间、地点和情况如何。在夏天,人体消耗大量的能量。跑步、打球、爬山和其他锻炼方法必须量力而行。最好做一些“低调”的锻炼,这样不仅可以锻炼身体,还可以避免不舒服。

以下三种运动更适合三伏天:游泳,水的散热能力比空气高1 5倍,游泳时体温可以保持不变,

睡懒觉并不提倡夏天熬夜,而是根据夏天昼夜变化的特点,要求人们按时作息,睡眠时间不应超过1 1点。中医认为“春生夏长”。夏天,身体的阳处于旺盛的状态。如果你经常睡懒觉,就会违反人体阳的季节变化规律。你不会休息,反而会感到更累。因此,夏天最好在早上六七点起床。午睡有利于气血平衡,可以补充体力,提高下午的工作效率。健康的小睡30-60分钟是明智的,但是超过一个小时会适得其反,可能会影响晚上的睡眠。

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06

医学研究表明,夏季气温超过35,日照时间超过12小时,湿度超过80%时,人体的情绪调节中枢会受到明显影响,人容易烦躁,老年人在夏季的烦躁指数会高于年轻人。静坐可以用来缓解烦躁。如果配合一些小动作,不仅可以达到心境平和,还可以促进血液循环,疏通经络。

闭着眼睛坐起来,吞咽天津是一个好方法。方法是手臂自然下垂,放在腿上,眼睛和嘴巴微闭,呼吸均匀;当口中有大量体液时,连续吞服3次,然后轻敲上下牙齿10-15次,可起到养心安神、固齿健脾的作用。

新闻部介绍了静坐除烦

作为医院特色科室之一,现有专业技术人员10余人,其中研究生4人,本科生3人,中医专科护理人员。科室医师曾师从上海、北京、广州、济南等地的全国著名中医,擅长中西医结合治疗内科和妇科疑难杂症,尤其擅长肝胆、代谢和神经系统疾病的诊治,如脂肪肝、自身免疫性肝病、慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌、顽固性腹水、肝肾综合征、高脂血症、神经衰弱、顽固性失眠、精神抑郁、更年期疾病、妇女黄疸等

该科已提前设立中医理疗门诊,可进行耳针、体针、埋线、刺血、脐疗、艾灸、埋线、刮痧、拔罐、拔罐等。并有多年的临床经验。对颈、肩、背、腿痛、肥胖、便秘、腹泻、面瘫、痛经、月经不调等各种内、外及妇科疾病有独特疗效。

烟台市奇山医院中医科

撰稿:曹平

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